睡前常做這些基礎瑜伽動作睡覺都能減肥

我們在夜晚入睡前是不建議做大量的運動的,可能會讓我們的身體處于一個興奮的狀態,不利于我們入睡,那我們在睡覺前加上一定的運動姿勢還是有效的緩解一天的不是的,同時讓我們的身體舒緩達到一定的睡覺都能染指的目的,那哪一些運動適合睡覺前做了,對于這

  我們在夜晚入睡前是不建議做大量的運動的,可能會讓我們的身體處于一個興奮的狀態,不利于我們入睡,那我們在睡覺前加上一定的運動姿勢還是有效的緩解一天的不是的,同時讓我們的身體舒緩達到一定的睡覺都能染指的目的,那哪一些運動適合睡覺前做了,對于這一個染指的健康運動姿勢的疑問,今天小編就來跟大家分享一下,睡前常做這些基礎瑜伽動作睡覺都能減肥。

  具體的解答如下;

  1、 腳趾深蹲

  跪在瑜伽墊上,腳尖踮地,臀部坐在腳跟上,身體后傾,讓身體保持平衡。脊柱伸直,注意力在呼吸上。這個腿部拉伸動作,保持1分鐘。

  2、站立前曲伸展

  站立,保持兩膝繃直。呼氣,身體前曲,雙手交握。一開始柔韌性不足的伽人,可以彎曲雙膝來完成該體式。保持1-2分鐘,自然呼吸。

睡覺燃脂方法

  3、單腿下犬式

  從下犬式開始,待呼吸平緩后,慢慢抬起右腿,彎曲向前,左腳心向下壓,整個下半身隨之從腰部開始向左側傾斜。放松頭部和頸部保持5-8個呼吸,然后換另一側重復。

  4、弓箭步

  右腳在前,左腳在后做弓箭步。接著,曲左膝放在瑜伽墊上,抬起左腳,往左臀方向拉伸1分鐘,然后換另外一側重復。

  5、坐立前曲

  坐立前曲跟站立前曲一樣,一開始如果手掌無法放到腳掌后,可放在脛骨處或者稍微彎下膝蓋即可實現。保持3個呼吸,再回到直立的坐姿。該體式重復做4次。

  6、坐立單腿側彎

  從簡易盤腿開始,伸出右腿,軀干向右彎曲,左手在上,右手伸展向前。拉伸1分鐘,然后換另外一側重復。

  對于我們瑜伽的動作,特別適合早起拉伸和睡前拉伸,對于身體的韌性,呼吸保持不同的姿勢,都有一定的鍛煉的目的以上,就是關于睡前瑜伽拉伸,讓我們的身體在睡覺時都能保持一個高度運動的燃脂狀態的方法。

    評論

    • 華聲推薦
    • 國內
    • 影視
    • 國際
    • 財經
    • 汽車
    • 百科
    • 觀察
    • 探索
    • 債券
    • 理財
    • 產經
    • 兩性
    • 直銷界
    • 聯播
    • 法律講堂
    • 未解之謎
    捕鱼大师游戏合集 北京塞车pk10 山西11选5遗漏号码 平特一肖一尾什么意思 贵州快3形态走势图今天 甘肃11选5哪里购买 福彩湖北快3走势图 065期博彩e族 股票行情今天长电科技 2018年七乐彩全部开奖号码 加拿大快乐8网址 江西体彩多乐彩十一选五走势图 山东十一开奖结果走势图 最新22选5开奖 香港管家婆四??像 云南快乐10分玩法介绍 股票入门图解