練瑜伽可以坐著瘦是真的嗎

現在的人由于生活和工作壓力巨大,不大,加大量的學習和生活當中,我們是可以通過一些方式來放松我們的身體,提高身體免疫力的,有小伙伴提問,在日常的鍛煉當中,瑜伽運動是很多的人喜歡的一種運動,瑜伽為什么做這項運動可以讓我們的身材保持的非常好了,

  現在的人由于生活和工作壓力巨大,不大,加大量的學習和生活當中,我們是可以通過一些方式來放松我們的身體,提高身體免疫力的,有小伙伴提問,在日常的鍛煉當中,瑜伽運動是很多的人喜歡的一種運動,瑜伽為什么做這項運動可以讓我們的身材保持的非常好了,今天小編就來跟大家分享一下,練瑜伽可以坐著瘦是真的嗎?

  具體的解答如下;

  瑜伽瘦肚子第一招:扭腰轉腿

  步驟1:仰躺,雙手張開平放兩側,雙腳抬起,使腳踝與膝蓋同高。

  步驟2:吸氣、雙腳夾緊,吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板,腳及膝蓋均不要碰地,吸氣、回到原位,吐氣、再往左方轉,各做10次。可以鍛煉下腹部,做時兩側肩膀、頸部與頭部,均不可離地,勿太快以免腰扭傷。

瑜伽瘦肚子

  瑜伽瘦肚子第二招:簡易V式

  步驟1:坐姿,屈膝,兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身后傾30度,吸氣后吐氣,舉起右腳,使腳踝與膝蓋同高。

  步驟2:吸氣后吐氣,舉左腳,使腳踝與膝蓋同高,維持3個呼吸,再將雙腳放下,共做10回。鍛煉腹部,消除腹背贅肉,做時上半身挺直,尾椎曾受傷者不宜做。

  練習瑜伽以后,我們的身體都是有一定的辨識度的,可以趁著周末的時候去健身房鍛煉一下,而且你瑜伽對于女性的身體的柔軟度和體態都是非常的好的,建議日常可以多做瑜伽運動來保持健康。

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